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新型コロナウイルスに負けない身体づくり

印刷用ページを表示する 掲載日:2020年4月24日更新

新型コロナウイルスに負けない身体づくり

新型コロナウイルス感染症が流行しています。家の中にいる時間が長くなることで「生活不活発」による健康への影響が危惧されます。動かないことが長く続くと身体や頭の働きが低下し、歩くことや身の回りの生活動作が行いにくくなり、フレイル【虚弱】が進んでいきます。 家の中では、家事や洗濯、掃除などを行いながら活動的に過ごし、適度な運動、お口の体操、バランスの良い食事を心がけましょう。 

今できることを下記パンフレット【以下のPDF】で紹介しています。ぜひ、楽しみなら取り組んでみましょう!! 

【口腔編】

歯つらつ健口体操 [PDFファイル/507KB]

コロナに負けない お口の健康づくり [PDFファイル/444KB]

【栄養編】

食べて元気にフレイル予防 [PDFファイル/524KB]

【運動編】

 高齢者として気をつけたいポイント [PDFファイル/495KB]

からだ元気体操 [PDFファイル/727KB]

ストレッチ体操 [PDFファイル/483KB]

代謝アップ体操 [PDFファイル/531KB]

膝痛・腰痛予防改善体操 [PDFファイル/627KB]

気力・体力・充実体操 [PDFファイル/530KB]

 厚生労働省のホームページ(高齢者の皆さまへ)

新型コロナウイルス感染症への対応や、日々の健康を維持するためのポイントや方法など、高齢者の皆さんに知っていただきたい情報をまとめています。

新型コロナウイルス感染症への対応について(高齢者の皆さまへ)